坐久了站起来头晕的原因包括血管迷走性反射、心源性因素、脑源性因素等。缓解方法有做预适应训练、补充水分与进行体育锻炼、监测血糖等。
一、原因具体阐述：
1.血管迷走性的反射：突然站起时血流回流减少，若大脑血管硬化会出现反应减慢，进而导致大脑缺血、缺氧，出现头晕、目眩、眼前发黑等症状。因为此时大脑得不到充足的血液供应。
2.心源性的关系：心脏搏动能力下降、心肌缺血、心律失常、窦性停搏、心肌梗死等情况，会使突然站起时出现头晕、目眩等，这是由于心脏不能有效供血导致的。
3.脑源性的关系：脑部血管硬化，突然站起原本就缺血，回心血量减少使得到达脑部的血液更少，从而加重缺血，引起头晕、目眩等症状。
二、缓解方法具体说明：
1.在久坐后起身时，要进行预适应训练，缓慢站起，且可以扶着周围椅子，避免起身过猛。这样能给身体一个适应的过程，减少不适的发生。
2.若长期有久坐后站起头晕的情况，建议患者多补充水分，进行体育锻炼，以促进神经功能恢复和加强神经功能训练。通过这些方式有助于改善身体的调节能力。
3.及时监测血糖，根据结果适当服用生脉饮口服液缓解症状，糖尿病人要随时携带糖块或小点心，以防出现这种症状。这样可以有效应对可能因血糖问题导致的头晕等情况。
总之，了解坐久站起头晕的原因和掌握相应的缓解方法，有助于我们更好地应对这种状况，保障身体健康。