早上脸肿快速消肿可以尝试以下方法。如果是睡前喝水过多导致的脸肿，一般通过调整姿势等方式，1 - 2小时内可能会有所缓解。
冷敷消肿法
冰敷时间： 用冰袋或冷毛巾敷在脸部，每次敷15 - 20分钟，间隔1 - 2小时可重复一次。原理：冷敷能使血管收缩，减少局部血液循环，从而减轻肿胀。不过要注意，不要直接把冰袋贴在脸上，最好用毛巾包裹一下，避免冻伤皮肤。
按摩消肿法
按摩方向： 从脸的颧骨部位开始，沿着脸部轮廓向耳朵方向轻轻按摩。按摩力度：力度要轻柔，以感到微微发热为准。比如从太阳穴开始，用手指轻轻打圈按摩到下颌部位，这样可以促进淋巴回流，帮助消除脸部水肿。每次按摩5 - 10分钟，坚持按摩几天，对消除早上脸肿有一定帮助。
调整饮食法
减少盐分摄入： 睡前尽量避免吃太咸的食物，因为盐分摄入过多会导致身体潴留水分，加重脸肿。一般每天盐的摄入量应控制在5克以下。增加利水食物：可以多吃一些具有利水作用的食物，像冬瓜、黄瓜等。冬瓜是很好的利水蔬菜，每100克冬瓜中水分含量很高，而且还含有葫芦巴碱等成分，能促进尿液排出，帮助消除水肿。
睡姿调整法
垫高枕头： 晚上睡觉的时候把枕头垫高一些，大约15 - 20厘米左右。这样可以利用重力作用，让脸部多余的水分更好地回流，减少脸部水肿的情况。选择合适的枕头也很重要，枕头不宜过软或过硬，保持颈椎的正常生理曲度，同时也有助于脸部消肿。