早上起来脸水肿想快速消肿，可尝试以下方法。一般来说，通过一些简单的物理方法和生活调整能较快改善，比如在5分钟内用冷敷。拿干净的毛巾包裹冰块，敷在眼睛周围，每次敷10 - 15分钟，利用低温收缩血管，减少局部水肿。
饮食调节助力消肿
减少盐分摄入： 早上起来脸水肿，前一天晚上要避免吃太咸的食物。因为吃盐多会让身体潴留水分，加重水肿。比如晚餐尽量别吃咸菜、酱肉等含盐量高的食物。多吃利尿食物： 可以适当吃些有利尿作用的食物，像冬瓜就是不错的选择。冬瓜含有丰富的钾元素，能促进身体排出多余水分。可以煮冬瓜汤喝，连续喝几天，对消除脸部水肿有帮助。
按摩促进消肿
眼部按摩： 用无名指指腹，从眼头开始，轻轻向眼尾方向做环形按摩。力度要轻柔，每次按摩10 - 15下。这样能促进眼部血液循环，帮助消除水肿。脸部按摩： 从下巴开始，用手掌向上轻轻提拉脸部肌肤，一直到脸颊部位，重复做几次。或者用指腹从额头中央向两侧轻轻按摩，也能促进脸部淋巴循环，减轻水肿。
调整睡姿消肿
垫高枕头： 晚上睡觉的时候把枕头垫高一些，比如垫高10 - 15厘米左右。这样可以利用重力作用，让脸部多余的水分更容易回流，减轻早上起来的脸部水肿情况。避免趴着睡： 趴着睡觉会压迫脸部，影响血液循环，加重水肿。所以要尽量保持仰卧或侧卧的睡姿，让脸部处于相对放松、血液循环正常的状态。