手淫过度导致肾虚，首先必须戒除手淫这一习惯，同时可采取如下举措加以改善：
一、调整饮食
在饮食上，可以多进食一些具备补肾益精作用的食物，像是海参，其富含蛋白质等营养，能补肾气；枸杞，有滋补肝肾之效；桑葚，可补肝益肾、生津润肠；花生，对肾脏有一定益处；羊肉，能温补肾阳；韭菜籽，有助于补肾壮阳等。
二、锻炼身体
适当开展运动有利于增强身体素质，提升机体免疫力，进而对改善肾虚症状有所帮助。比如可以进行一些有氧运动，如慢跑、游泳等，也可以进行一些力量训练，如深蹲、俯卧撑等。
三、注意休息
保证充足的睡眠极为重要，避免熬夜，这样能够缓解身体的疲劳状态。要养成良好的作息规律，每天按时入睡和起床，为身体恢复创造良好条件。
四、中药调理
倘若肾虚症状比较严重，那么可以考虑服用一些中药进行调理，像六味地黄丸，其有滋阴补肾的功效，适用于肾阴亏损等情况；金匮肾气丸，可温补肾阳，化气行水，对肾阳虚有一定作用。但用药需在专业医生指导下进行，不可自行随意服用。
五、心理调节
心理压力过大有时会致使肾虚症状加重，所以需要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。可以通过一些方式来缓解心理压力，如听音乐、阅读、旅游等。
以上内容是关于手淫多了肾虚的应对办法相关信息，鉴于存在个体差异以及病情轻重的不同，故而不能当作最终的判断依据，仅可供参考。请时刻留意自身身体状况，若感觉有任何不适，建议及时向专业人士求助，既可以线上咨询医生，也能够前往线下医疗机构就诊。
总结提示：本文主要讲述了手淫导致肾虚后的应对措施，包括戒除手淫、饮食调整、锻炼、休息、中药调理和心理调节等方面，强调了要根据个人情况选择合适的方法，同时若有不适及时求助专业人士。