轻微肌肉酸痛可继续
若只是轻微肌肉酸痛，第二天通常可以继续健身。轻微酸痛多是运动后乳酸堆积等正常生理现象，继续适度锻炼能促进血液循环，帮助乳酸代谢，一般不会加重损伤。
中度肌肉酸痛谨慎继续
当肌肉酸痛处于中度时，需谨慎考虑是否继续健身。此时继续锻炼可能会让酸痛感加剧，影响运动表现，可先通过拉伸、按摩等方式缓解后再评估是否能适度健身。
重度肌肉酸痛不建议继续
若肌肉酸痛达到重度，第二天则不建议继续健身。重度酸痛往往提示肌肉可能有微小损伤等情况，继续健身可能会加重损伤，不利于肌肉恢复。
不同人群需区别对待
对于年轻人，身体恢复能力较强，轻微或中度酸痛可能仍可适度健身，但要注意运动强度；而老年人身体机能相对较弱，一旦出现健身后重度肌肉酸痛，更应避免继续健身，以防引发更严重问题；有基础病史的人群，健身后肌肉酸痛情况需格外谨慎，若酸痛明显应遵循医生建议决定是否继续健身。