肌肉锻炼后酸痛第二天是否可以继续，取决于酸痛的程度和个人感受。
如果酸痛感较轻，不影响日常生活和运动，可以继续进行适度的锻炼，但要注意以下几点：
1.选择低强度的运动，避免再次过度刺激酸痛的肌肉。
2.逐渐增加运动强度和时间，让肌肉有适应的过程。
3.保持正确的运动姿势，避免受伤。
4.运动前后进行充分的热身和拉伸，帮助放松肌肉。
如果酸痛感强烈，影响到正常活动，建议休息一两天，让肌肉有足够的时间恢复。在休息期间，可以采取以下措施缓解酸痛：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在酸痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在酸痛的部位，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
3.按摩：轻轻按摩酸痛的肌肉，帮助放松肌肉，缓解疼痛。
4.拉伸：进行适当的拉伸运动，帮助拉长肌肉，缓解肌肉紧张。
总之，肌肉锻炼后酸痛第二天是否可以继续，需要根据个人情况来决定。如果酸痛感较轻，可以继续进行适度的锻炼；如果酸痛感强烈，建议休息一两天，让肌肉有足够的时间恢复。同时，要注意运动前后的热身和拉伸，避免受伤。