小孩子减肥的方法主要包括以下几点：
1.饮食调整：
控制总热量摄入：根据孩子的年龄、性别、身高和活动水平，计算出合适的热量摄入量，并合理分配到三餐中。
增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入：这些食物富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于增加饱腹感，减少高热量食物的摄入。
控制糖分和盐分的摄入：减少糖果、饮料和加工食品的摄入，避免高盐食物，如咸鱼、咸菜等。
规律饮食：定时进餐，避免过度饥饿或暴饮暴食，培养良好的饮食习惯。
2.增加运动量：
有氧运动：如快走、跑步、游泳、骑自行车等，每周至少进行5天，每次30分钟以上。
无氧运动：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增强肌肉力量，提高基础代谢率。
增加日常活动量：鼓励孩子多走路、爬楼梯、做家务等，减少久坐时间。
3.良好的睡眠：
保证充足的睡眠时间：小学生每天需要10-12小时的睡眠时间，初中生需要9-10小时，高中生需要8-9小时。
建立规律的睡眠时间：每天在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调节生物钟。
4.心理支持：
鼓励孩子积极参与：让孩子了解减肥的重要性和方法，增强自信心和积极性。
避免过度节食和过度运动：过度节食和过度运动可能会对孩子的身体和心理健康造成负面影响。
寻求专业帮助：如果孩子的体重问题较为严重，或存在其他健康问题，应及时寻求专业医生或营养师的帮助。
需要注意的是，小孩子的身体发育尚未完全，减肥应该在保证健康的前提下进行。家长应该密切关注孩子的身体状况，如有任何不适，应及时就医。