来月经肚子疼即痛经，是一种较为常见的妇科症状。原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经90%以上；而继发性痛经则是指由盆腔器质性疾病引起的痛经。以下是一些可以帮助缓解痛经的食物：
1.富含维生素E的食物：维生素E对缓解痛经有一定的作用，如杏仁、核桃、腰果等坚果。
2.富含镁的食物：镁可以促进身体放松，缓解子宫收缩，从而减轻痛经，如菠菜、豆类、香蕉等。
3.温热的食物：温热的食物可以促进血液循环，缓解子宫肌肉痉挛，如红糖水、生姜水、红枣等。
4.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，如鸡肉、鱼肉、蛋类等，可以提供身体所需的能量，缓解痛经。
需要注意的是，以上食物只能起到缓解痛经的作用，并不能根治痛经。如果痛经症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在月经期间，女性应注意保暖，避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，保持心情愉悦，避免过度劳累。