胃胀痛时可先通过调整饮食来缓解，比如尽量在1天内减少进食量，吃些容易消化的食物，像小米粥、软面条等，减轻胃部消化负担。
饮食调整方法
少食多餐： 把原本3餐的量分成5 - 6餐来吃，每次吃七八分饱就行，这样能让胃部始终有部分食物消化，减轻胀痛感。避免刺激性食物： 像辛辣的辣椒、生蒜，油腻的油炸食品，还有咖啡、浓茶等，这些都会刺激胃黏膜，加重胃胀痛，尽量在胃胀痛期间别吃。
物理缓解办法
腹部按摩： 吃完饭1小时后，坐在椅子上，双脚平放，双手掌心相叠，以肚脐为中心，顺时针方向打圈按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，能促进胃肠蠕动，帮助气体排出，缓解胀痛。热敷腹部： 用热水袋或热毛巾敷在腹部，温度保持在40 - 50℃，每次敷15 - 20分钟，能让胃部肌肉放松，减轻胀痛。
何时需就医检查
持续不缓解： 如果胃胀痛持续超过24小时，经过饮食调整和简单物理缓解都没效果，就要考虑去医院了。伴随其他症状： 要是胃胀痛还伴有呕吐、呕血、黑便、发热、消瘦等症状，比如呕吐物带血，大便像柏油样黑色，或者体重莫名下降，这时候必须马上就医，排查是不是有胃溃疡、胃炎、胃穿孔等严重问题。