经常胃胀胃痛可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.调整饮食习惯：
少食多餐：避免一次进食过多，导致胃部过度膨胀。
避免刺激性食物：减少辛辣、油腻、酸性、过甜或产气食物的摄入，如辣椒、咖啡、油炸食品、柑橘类水果等。
注意饮食时间：避免在睡前过饱或过度进食。
2.注意饮食方式：
细嚼慢咽：充分咀嚼食物，有助于减轻胃部负担。
避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会刺激胃酸分泌，加重胃部不适。
3.管理压力：
寻找适合的减压方法：如运动、冥想、放松技巧等，以减轻压力对胃部的影响。
调整生活节奏：保持规律的作息时间，避免过度劳累和长期紧张状态。
4.避免药物滥用：
如果正在服用其他药物，尤其是非甾体抗炎药（如阿司匹林），应咨询医生是否需要调整剂量或更换药物。
5.保持良好的姿势：
避免弯腰或蜷缩身体，尽量保持身体挺直，有助于减轻胃部压力。
6.治疗潜在疾病：
如果胃胀胃痛是由其他疾病引起的，如胃炎、胃溃疡、胆囊炎等，需要进行相应的治疗。
医生可能会建议使用药物，如抗酸药、胃黏膜保护剂、促胃肠动力药等，或者根据具体情况进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，如果胃胀胃痛症状持续不缓解、加重或伴有其他不适，如呕吐、黑便、发热等，应及时就医，以便明确病因并采取适当的治疗措施。此外，每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下进行个性化的治疗和调整。