早上是可以吃核桃的，但胃肠道功能不好的人群不宜多吃。核桃是一种坚果，富含蛋白质、矿物质、微量元素等。
一、早上吃核桃的好处：
1.不会对胃肠道造成太大负担，还能补充能量。
2.所含纤维素、油脂等成分，可达到润肠通便效果。
二、食用核桃的注意事项：
1.不宜一次性吃太多，以免导致胃胀、胃痛等症状。
2.对核桃过敏者不能吃，避免发生过敏反应影响健康。
三、吃核桃后胃胀的处理方法：
可以适当按摩腹部，促进胃肠道蠕动，利于核桃消化吸收。
四、早餐的合理选择：
建议以清淡易消化且富含营养的食物为主，如小米粥、燕麦粥等，能养胃暖胃；也可喝热牛奶，补充钙元素，增强免疫能力。
总之，早上可以吃核桃，不过要注意适量和自身情况，同时早餐要选择合适的食物。