经常便秘可通过以下方式改善：多吃新鲜蔬菜水果、多吃粗粮、必要时服用药物。
一、多吃新鲜蔬菜水果：
1.新鲜蔬菜水果能使肠道内保持一定水分，起到润肠通便的作用。
水果如苹果富含果胶，可促进肠道蠕动；香蕉含有丰富的膳食纤维，有助于排便；猕猴桃含有多种维生素和矿物质，对肠道健康有益。
蔬菜像菠菜含有大量的植物粗纤维，能促进肠道蠕动；白菜含有丰富的水分和膳食纤维；茼蒿、油菜等也都对缓解便秘有帮助。
二、多吃粗粮：
1.适当吃粗粮能增加胃肠道蠕动，增大粪便体积，缩短食物残渣在肠内滞留时间。
比如玉米富含膳食纤维；燕麦能促进肠胃蠕动；红薯可刺激肠道运动；糙米也有助于改善便秘情况。
三、必要时服用药物：
1.若患者经常便秘且排便费力，可口服一些促进排便的药物。
如乳果糖口服液，能调节结肠的生理节律；麻仁软胶囊具有润肠通便的功效。
还可外用开塞露。
经常便秘的患者还应养成良好的排便习惯，每天定时排便，同时进行适当运动以增加胃肠道蠕动，每天多喝水，这些都对预防便秘有作用。
总之，通过饮食调整、养成良好习惯和必要时药物治疗等多方面措施，可有效改善便秘状况。