经常便秘的应对方法包括：多吃新鲜蔬菜水果、多吃粗粮、必要时服用药物治疗。
一、多吃新鲜蔬菜水果。这样能让肠道内留存一些水分，还具有润肠通便的效果。水果如苹果、香蕉、猕猴桃等；蔬菜如菠菜、白菜、茼蒿、油菜等。新鲜蔬菜水果富含膳食纤维等营养成分，膳食纤维可以吸收水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于排便。同时，蔬菜水果中的水分也能缓解肠道干燥，使粪便更容易通过肠道。
二、多吃粗粮。适当食用粗粮可增加胃肠道蠕动，增大粪便体积，还能缩短食物残渣在肠内停留时间，像玉米、燕麦、红薯、糙米等都是不错的选择。粗粮中富含膳食纤维和其他营养物质，这些物质能够刺激肠道蠕动，促进肠道内容物的推进，减少便秘的发生。而且粗粮的消化吸收相对较慢，能够延长饱腹感，对于控制体重和血糖也有一定好处。
三、如果患者经常便秘且排便费力，可以口服一些促进排便的药物，如乳果糖口服液、麻仁软胶囊等，还可以外用开塞露。但药物的使用需要在医生的指导下进行，避免自行用药带来的不良反应。同时，经常便秘的患者应养成良好的排便习惯，每天定时排便。这有助于训练肠道的蠕动节律，提高肠道的排便反射敏感性。此外，进行一些适当的运动也很重要，运动可以增强胃肠道的蠕动功能，比如散步、慢跑、瑜伽等。并且每天应保证充足的水分摄入，水分可以使粪便保持一定的湿度和柔软度，便于排出，这对预防便秘都有着积极的作用。
总之，对于经常便秘的情况，要综合采取多种措施，包括饮食调整、养成良好习惯和必要时的药物治疗等，以改善便秘状况。