乳头疼痛且变硬，可能是以下原因引起：
1.乳头炎：乳头受到摩擦、感染等刺激时，可能会发生炎症，导致乳头疼痛、变硬。哺乳期女性更容易出现乳头炎，此外，内衣材质粗糙、过度清洗乳头等也可能导致乳头炎。
2.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，主要表现为乳房疼痛和肿块，也可能累及乳头，导致乳头疼痛、变硬。乳腺增生与内分泌失调有关，还可能与情绪、生活方式等因素有关。
3.乳腺癌：虽然乳腺癌在年轻女性中相对较少见，但也不能忽视。乳头溢液、乳头回缩、乳房皮肤改变等都可能是乳腺癌的表现，需要引起重视。
4.外伤：乳头受到外力撞击、挤压等损伤时，可能会导致疼痛和变硬。
5.其他：药物副作用、经前期综合征等也可能引起乳头疼痛、变硬。
如果出现乳头疼痛且变硬的情况，可以采取以下措施：
1.注意乳头卫生，保持清洁干燥，避免刺激。
2.选择合适的内衣，避免过紧或粗糙的材质。
3.避免过度清洗乳头。
4.如果乳头疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如乳房肿块、乳头溢液等，应及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺磁共振等，以明确原因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，不同原因引起的乳头疼痛、变硬，治疗方法也不同。在就医之前，不建议自行使用药物治疗，以免掩盖病情或延误治疗时机。此外，对于哺乳期女性，如果出现乳头疼痛、变硬，还应注意正确的哺乳方法，避免乳头损伤。如果有任何疑问或担忧，可咨询医生或专业的乳腺科医生。