老是觉得睡眠不足可能由多种原因导致。一般来说，成年人每天建议的睡眠时间是7~9小时，如果长期低于这个时长还老是感觉睡眠不足，就需要重视了。
可能的原因分析
生活方式因素：
作息不规律： 比如经常熬夜玩手机、加班等，长期打乱正常的生物钟，会让身体难以适应规律的睡眠节奏，从而老是觉得睡眠不足。像一些上班族，经常晚上12点以后才睡觉，第二天即使睡够7小时，也可能还是感觉没休息好。睡前活动不当： 睡前长时间使用电子设备就是常见问题。电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是帮助调节睡眠的重要激素。比如睡前1小时内刷手机、玩电脑，会让大脑处于兴奋状态，影响入睡和睡眠质量，进而导致老是觉得睡眠不足。
环境因素影响：
睡眠环境嘈杂： 如果卧室附近有持续的噪音，像马路边、建筑工地附近的卧室，噪音超过40分贝就可能干扰睡眠。人在睡眠中对噪音比较敏感，长期处于这样的环境中，就算睡了7~9小时，也可能因为被噪音打断睡眠周期，醒来后还是觉得睡眠不足。睡眠环境温度不适： 温度过高或过低都会影响睡眠。一般睡眠环境温度保持在18~25℃比较适宜，要是温度高于30℃或者低于15℃，都会让人感觉不舒服，难以进入深度睡眠，从而老是觉得睡眠不足。
疾病因素关联：
睡眠呼吸暂停综合征： 这是一种常见的睡眠障碍疾病，患者会出现睡眠中呼吸暂停的情况，导致氧气摄入不足，睡眠质量严重下降。据统计，有这类疾病的人中有超过一半的人会老是觉得睡眠不足，而且白天还会有嗜睡、注意力不集中等表现。抑郁症等精神疾病： 抑郁症患者常常伴有睡眠障碍，可能出现入睡困难、早醒、睡眠浅等问题。研究发现，约70%~80%的抑郁症患者存在睡眠不足的情况，老是感觉没睡够，同时还会伴有情绪低落、兴趣减退等症状。