甘油三酯高的调理可以从饮食、运动、生活习惯等多方面入手。一般来说，通过科学合理的调理，能有效控制甘油三酯水平。比如，通过3个月左右的综合调理，多数人的甘油三酯能得到较好控制。
饮食调整很关键
控制热量摄入： 每日摄入的总热量要根据个人情况调整，对于体重超标的人，要逐渐减少热量摄入，一般建议比原来的摄入量减少300~500千卡/天，以达到逐渐减重的目的，帮助降低甘油三酯。限制脂肪摄入： 要减少饱和脂肪的摄入，像动物油、油炸食品中的饱和脂肪含量较高，应尽量避免。每日烹调油的摄入量应控制在25~30克。同时，还要限制反式脂肪，比如一些加工食品中的人造奶油等，也要少吃。
运动锻炼不能少
有氧运动为主： 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，例如快走，速度一般保持在每分钟100~120步，每次持续30分钟左右，每周坚持5天；或者慢跑，速度适中，也是每次30分钟左右，每周5次。增加活动量： 除了有氧运动，平时也要尽量增加活动量，比如少坐电梯多爬楼梯，工作间隙起来活动活动，走路代替骑车短距离的出行等，每天累计的活动量相当于步行6000步以上。
生活习惯要改善
戒烟限酒： 吸烟会损害血管内皮，影响脂质代谢，所以甘油三酯高的人必须戒烟。饮酒也会升高甘油三酯，男性每天饮酒的酒精量应不超过25克，女性不超过15克，相当于啤酒750毫升、或葡萄酒250毫升、或38度白酒75克、或高度白酒50克。规律作息： 长期熬夜会影响身体的代谢功能，导致甘油三酯代谢紊乱。所以要保证充足的睡眠，成年人一般每天需要7~8小时的睡眠时间，养成规律的作息习惯，让身体的代谢能正常进行。