耳朵里长痘痘一碰就疼，可能是外耳道疖肿、外耳道炎等疾病引起。以下是一些建议：
1.就医检查：由于引起耳朵里长痘痘的原因较多，且可能会逐渐加重，因此建议及时就医，进行相关的检查，如血常规、耳部检查等，以明确具体的原因，并采取相应的治疗措施。
2.注意耳部卫生：保持耳部的清洁和干燥，避免水进入耳道。不要频繁挖耳，以免损伤外耳道皮肤。
3.避免刺激：避免食用辛辣、刺激性食物，避免长时间佩戴耳机，避免噪音刺激。
4.局部用药：根据医生的建议，可以使用一些外用药物，如抗生素软膏、滴耳液等，以缓解症状。
5.口服药物：如果症状严重，可能需要口服抗生素等药物进行治疗。
6.治疗原发病：如果痘痘是某些疾病的表现，如糖尿病，需要积极治疗原发病，以控制病情。
7.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
8.随访观察：按照医生的要求定期复诊，观察病情的变化，以便及时调整治疗方案。
需要注意的是，以上建议仅供参考。具体的治疗方法应根据个人情况和医生的建议进行选择。在治疗过程中，如果症状加重或出现其他不适，应及时就医。此外，对于儿童和老年人等特殊人群，由于身体状况较为特殊，治疗时应更加谨慎，遵循医生的指导。