耳朵里长痘痘一碰就疼，可能是外耳道疖肿、外耳道炎、中耳炎等疾病引起。以下是一些建议：
1.及时就医：由于引起耳朵里长痘痘一碰就疼的原因较多，且可能会影响听力，因此建议及时就医，进行相关的检查，如耳内镜等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
2.注意耳部卫生：保持耳部清洁，避免水进入耳道，不要频繁挖耳，以免加重病情。
3.避免食用辛辣刺激性食物：如辣椒、花椒、姜等，以免刺激耳道，加重疼痛。
4.注意休息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于提高身体免疫力，促进病情恢复。
5.按照医生的建议使用药物：如果医生开具了药物，应按照医嘱使用，如使用抗生素、滴耳液等。
6.关注病情变化：如果疼痛加重、耳道出现脓液、听力下降等情况，应及时告知医生。
需要注意的是，儿童、孕妇、老人等特殊人群，耳部疾病的治疗需要更加谨慎，应在医生的指导下进行治疗。此外，耳部疾病可能会反复发作，因此需要注意预防，如保持耳部清洁、避免长时间佩戴耳机等。如果出现耳部不适，应及时就医，以免延误病情。