快速增肥的方法包括以下几点：
1.增加高热量食物的摄入：每天的热量摄入应该比平时增加500-1000千卡，可以选择高热量、高脂肪、高蛋白质的食物，如坚果、巧克力、全脂牛奶、五花肉等。
2.增加进餐次数：每天可以分成5-6餐，而不是3大餐，这样可以让身体更容易吸收和储存能量。
3.增加蛋白质的摄入：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素，可以选择鸡胸肉、鱼、虾、蛋白粉等食物。
4.增加力量训练：通过力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助身体更有效地燃烧脂肪和储存能量。
5.保证充足的睡眠：睡眠是身体恢复和生长的重要时期，每天应该保证7-8小时的睡眠时间。
6.保持良好的心态：压力和焦虑会影响身体的代谢和吸收，保持良好的心态可以帮助身体更好地吸收和利用营养物质。
需要注意的是，增肥应该是一个渐进的过程，过快的增肥可能会对身体造成不良影响。如果有特殊的健康需求，建议咨询医生或专业的营养师的建议。