要想快速增肥，可以从以下几个方面入手：
1.增加热量摄入：每天的热量摄入应该比身体消耗的热量多一些，以确保身体有足够的能量来储存脂肪。可以通过增加食物的摄入量和选择高热量的食物来实现。
2.增加蛋白质摄入：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素，同时也可以增加饱腹感。可以通过增加肉类、鱼类、豆类、蛋类等食物的摄入量来实现。
3.增加碳水化合物摄入：碳水化合物是身体的主要能量来源，可以通过增加米饭、面条、面包等食物的摄入量来实现。
4.增加餐次：每天可以增加餐次，以确保身体有足够的能量和营养。可以选择一些高热量、高蛋白质的食物作为加餐，如坚果、酸奶、水果等。
5.增加运动：适量的运动可以增加身体的代谢率，帮助身体消耗更多的热量。但是，过度的运动可能会导致身体消耗过多的能量，从而影响增肥效果。
6.保证充足的睡眠：睡眠是身体恢复和生长的重要时期，同时也可以影响身体的代谢率。保证充足的睡眠可以帮助身体更好地恢复和生长。
7.保持良好的心态：增肥需要时间和耐心，不要过于焦虑和急躁。保持良好的心态可以帮助身体更好地适应增肥过程。
需要注意的是，增肥应该是一个健康的过程，不应该通过过度节食或过度运动等不健康的方式来实现。同时，如果有任何健康问题，应该先咨询医生的意见。