肠胃不好的人适宜食用的食物包括易于消化吸收的主食、膳食纤维少的蔬菜、低脂的肉类、性温的水果等。具体如下：
一、主食：
1.当出现胃痛、腹泻等情况时，可以进食较为稀薄的小米粥、白米粥、米汤等。
2.平时可选择一些如瘦肉粥、面条等主食。
二、蔬菜：
1.通常要选择含有较少膳食纤维的瓜茄类蔬菜，像南瓜、黄瓜、西葫芦、西红柿、茄子等。
2.在烹饪时可去皮，这样能减轻对肠胃的负担。
三、肉类：
1.可挑选一些低脂的肉类，比如鱼、虾、鸡肉等。
2.烹饪方式可采用清蒸，或者做成肉馅，以便更易于消化吸收。
四、水果：
1.可选用一些性质较为温和的水果，例如苹果、桃、杏、葡萄、甘蔗、木瓜、大枣等。
2.尽量不要食用刚从冷藏室里拿出来的水果，要等其变为常温后再吃。
肠胃不舒服时，良好的饮食有助于肠胃恢复功能以及缓解不适症状。但要是症状持续或加重，就需要及时就医，在医生的指导下合理进行用药治疗。
关键点信息：肠胃不好的人适宜食物包括主食、蔬菜、肉类、水果；主食可选稀的或特定的粥、面条等；蔬菜选瓜茄类且可去皮；肉类选低脂的并采取合适烹饪方式；水果选温和的且不吃刚从冷藏拿出来的；肠胃不适饮食有帮助，症状持续加重需就医用药。