睡眠不足头痛的缓解方式主要有以下几种：
一、保持充足睡眠。当患者因睡眠不足而头痛时，通过保持充足睡眠来缓解是十分有效的。患者在患病后应尽快卧床休息，因为睡眠能够让脑部得到充分休整，进而缓解症状。
二、适当按摩。患者睡眠不足引发头痛后，可以对太阳穴、劳宫穴等位置进行适当按摩。这样的按摩可以加快头部血液循环的速度，有助于患者缓解脑部疲劳，从而促使头痛症状逐渐消除。
三、药物治疗。如果患者出现睡眠不足头痛的情况，还可以在医生的指导下进行药物治疗。比如偏头痛患者可以在医生指导下使用对乙酰氨基酚、阿司匹林等药物进行治疗；脑供血不足患者可以遵医嘱使用阿司匹林、氯吡格雷等药物进行治疗。
建议患者在患病期间保持愉快、放松的心情，同时要规范饮食。总之，对于睡眠不足头痛的情况，可以综合运用这些方法来缓解不适，促进恢复。