大姨妈量少吃以下食物比较好：
1.富含铁的食物：经血会带走身体中的铁元素，因此月经量少的女性可以多吃一些富含铁的食物，如动物肝脏、菠菜、红枣等，以补充身体所需的铁元素，从而促进血液生成，改善月经量少的情况。
2.活血化瘀的食物：月经量少可能是由于经血在宫内淤积时间过长所致，因此可以多吃一些活血化瘀的食物，如益母草、红糖水、山楂等，以促进血液循环，缓解月经量少的症状。
3.滋补性的食物：月经量少的女性可以多吃一些滋补性的食物，如羊肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等，以补充身体所需的营养，从而改善月经量少的情况。
需要注意的是，食物只能起到辅助作用，如果月经量少的情况比较严重，建议及时就医，明确病因后进行针对性治疗。