大姨妈量少吃以下食物比较好：
1.富含铁元素的食物：经血会带走身体中大量的铁元素，因此月经量少的女性可以多吃一些富含铁元素的食物，例如菠菜、动物肝脏等，及时补充铁元素，防止发生缺铁性贫血。
2.蛋白质和矿物质丰富的食物：可以多吃一些鱼类、肉类、蛋类、奶制品、大豆制品等食物，补充身体所需的优质蛋白和矿物质，增强身体免疫力。
3.活血化瘀的食物：月经量少吃一些活血化瘀的食物可以有效缓解症状，例如红糖水、益母草煮鸡蛋、月季花汤等。
4.补气血的食物：气血不足也可能导致月经量少，可以多吃一些红枣、枸杞、桂圆等补气血的食物。