鱼肝油中富含维生素A和维生素D，对人体有诸多好处。一般来说，适量补充鱼肝油能在多个方面对身体起到积极作用。
对视力发育的好处
维持正常视觉功能： 维生素A是视网膜内感光物质的重要组成成分。如果缺乏维生素A，可能会导致夜盲症等视力问题。正常人群通过合理摄入含维生素A的食物或补充鱼肝油，能维持正常的视觉功能，保障在不同光照条件下都能清晰视物。儿童视力发育关键期： 在儿童视力发育的关键阶段，如学龄前儿童，适当补充含维生素A的鱼肝油有助于眼睛的正常发育，降低日后出现视力问题的风险。
对骨骼健康的好处
促进钙吸收： 维生素D能够促进肠道对钙的吸收，有助于维持血钙和血磷的平衡，进而促进骨骼的正常钙化。对于正在生长发育的儿童来说，充足的维生素D摄入很重要，它能帮助骨骼更好地生长和发育，预防佝偻病等骨骼疾病。中老年人骨骼保健： 中老年人由于身体机能下降，维生素D的合成能力减弱，肠道对钙的吸收也不如年轻人。此时补充含有维生素D的鱼肝油，可以帮助中老年人更好地吸收钙，预防骨质疏松症，降低骨折等风险。
对免疫系统的好处
增强免疫力： 维生素A参与维持上皮细胞的完整性，对免疫系统的正常功能有重要作用。它可以帮助维持呼吸道、消化道等黏膜的完整性，从而增强人体的防御能力，减少感染性疾病的发生几率。例如，在流感高发季节，适当补充鱼肝油有助于提高身体的免疫力，降低被病毒感染的可能性。调节免疫细胞功能： 维生素A还能调节免疫细胞的功能，促进免疫细胞的正常分化和活性，进一步强化免疫系统的防御机制。