产妇多吃豆腐、丝瓜、虾爬子、黄花菜、猪蹄，可助奶水增多。具体如下：
一、豆腐：其是具有良好泌乳功能的食物，还能益气和清热解毒。若将豆腐与红糖、酒酿一同煎煮后食用，能及时促进奶水分泌。
二、丝瓜：产妇把丝瓜与鲜虾煮成清汤食用，此食谱不仅口感清甜，而且具有通畅乳房气血、催乳及开胃的功效。
三、虾爬子：通乳效果极佳，且富含磷、钙，对幼儿和产妇都有补益作用。但易过敏的产妇需避免食用。
四、黄花菜：其性味平甘，有清热解毒、去水肿、止血除烦以及催乳的作用。产妇多食用还能助眠和调理体质。
五、猪蹄：猪蹄汤尤其适合产后乳络不通、乳胀汁少的产妇，还能预防乳腺炎，建议产妇多吃。
在实际生活中，部分产妇产后会出现乳汁分泌不足的情况，且不能服药催乳时，就可以选择食用以上这五种食物。要坚信，只要科学合理地搭配饮食，就必定能为宝宝提供优质的奶水。