哺乳期抵抗力差需要多进食富含优质蛋白和维生素的食物。具体如下：
一、富含优质蛋白的食物：
1.肉、蛋、奶、鱼类等不仅能促进母乳分泌，还能增强自身抵抗力。哺乳期女性摄取这些食物，如食用瘦肉粥、鸡蛋羹、鱼汤等，可增加体内蛋白质含量。因为蛋白质是人体细胞重要组成部分，能及时修复与更新人体组织，也有助于修复黏膜损伤，从而提高人体抵抗力。
二、富含维生素的食物：
1.蔬菜、水果富含丰富维生素，如青菜、西红柿、胡萝卜、橙子、苹果、火龙果等。维生素能捕获自由基，有助于预防疾病发生，还可增强免疫力。哺乳期抵抗力弱的女性食用这些食物能加强抵抗力。
三、其他注意事项：
1.在哺乳期间，除了进食增加抵抗力的食物外，还应注意避免感染和疾病。要注意休息、注意保暖、保持个人卫生清洁，以免出现疾病导致抵抗力降低。
总之，哺乳期女性要通过合理饮食和良好的生活习惯来提升抵抗力，保障自身和宝宝的健康。