股骨干骨折术后的康复锻炼方法主要包括以下几个方面：
1.术后早期：
肌肉等长收缩：股四头肌等长收缩，即大腿肌肉用力绷紧及放松，可促进血液循环，防止下肢深静脉血栓形成。
踝泵运动：下肢伸展，脚尖尽量向上勾，保持10秒，再脚尖尽量向下压，保持10秒，然后放松。每天练习300次以上。
深呼吸及有效咳嗽：多做深呼吸及有效咳嗽，可预防肺部感染。
2.术后1~2周：
直腿抬高：下肢伸直，尽量抬高，保持10秒，然后放下，重复20~30次。
关节活动：进行髋关节、膝关节的屈伸活动，每个关节活动20~30次。
3.术后2周至3个月：
拄拐部分负重：根据骨折愈合情况，逐渐增加患侧下肢的负重，由部分负重逐渐过渡到完全负重。
增加肌肉力量：可进行股四头肌的抗阻力收缩、直腿抬高、侧抬腿等练习，增强肌肉力量。
关节活动度训练：继续进行髋关节、膝关节的屈伸活动，同时增加髋关节的外展、内收活动。
4.术后3个月以后：
强化肌肉力量：可进行更加强度的肌肉力量训练，如蹬腿练习、臀桥等。
平衡及协调训练：进行单腿站立、下蹲等训练，提高平衡能力和协调能力。
恢复日常生活活动：逐渐恢复正常的日常生活活动，如上下楼梯、行走等。
复查：定期复查X线，了解骨折愈合情况，根据医生的建议调整康复锻炼计划。
需要注意的是，股骨干骨折术后的康复锻炼应在医生或康复治疗师的指导下进行，根据个人情况制定个性化的康复方案。同时，要注意锻炼的强度和频率，避免过度劳累和受伤。如果在康复锻炼过程中出现疼痛、肿胀等不适，应及时停止锻炼，并咨询医生或康复治疗师的意见。