女人气虚的人可以多吃一些具有补气功效的食物，以下是一些常见的建议：
1.主食及豆类：选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物补气；黄豆、青豆、黑豆、赤豆、绿豆等豆类对补气有独特的功效。
2.肉蛋奶：鸡肉能益气养血，牛肉可补中益气、滋养脾胃，羊肉可益气补虚、补血助阳，狗肉能温肾助阳、益气补衰。此外，还有鳝鱼、泥鳅、鲫鱼、墨鱼等也有一定的补气作用。
3.蔬菜：补气的蔬菜包括山药、马铃薯、南瓜、胡萝卜、香菇、扁豆等，这些食物都有一定的补气作用。
4.水果：大枣、樱桃、葡萄、石榴、荔枝、松子、腰果等水果也有补气的功效。
5.干果：花生、核桃、芝麻、莲子、松子、榛子等干果也有补气的作用，可以适量食用。
此外，气虚的人还可以适量食用一些具有补气功效的中药材，如人参、党参、黄芪、白术等。但需要注意的是，中药材的使用应该在医生的指导下进行，避免滥用。同时，气虚的人在日常生活中还应该注意休息，避免过度劳累和熬夜，保持良好的心态，适当进行体育锻炼，以增强体质。