外痔的肉球消除方法可以从以下几个方面入手：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，避免便秘，同时要注意多喝水，保持肠道湿润。
2.改善生活习惯：避免长时间久坐或久站，适当运动，促进血液循环。保持肛门清洁，便后清洗。
3.药物治疗：可以使用外用药物，如痔疮膏、栓剂等，缓解症状。如果症状严重，可能需要口服药物。
4.坐浴：用温水坐浴，促进肛门局部血液循环，减轻肉球的肿胀和疼痛。
5.手术治疗：如果保守治疗无效，或者肉球较大、症状严重，可能需要手术治疗，如外痔切除术等。
需要注意的是，对于外痔的治疗方法应根据具体情况选择，在医生的指导下进行。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯对于预防外痔的发生和复发也非常重要。如果出现严重的症状或持续不缓解，应及时就医。