外痔小肉球是一种常见的肛肠疾病，通常可以通过以下方法消除：
1.调整饮食：多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，避免辛辣、油腻食物，以保持大便通畅。
2.改善生活习惯：养成良好的排便习惯，避免久坐久站，适当运动，保持肛门清洁。
3.药物治疗：可以使用痔疮膏、痔疮栓等药物，缓解症状。
4.坐浴：用温水坐浴，促进血液循环，减轻疼痛。
5.手术治疗：如果外痔小肉球较大，症状严重，影响生活，可能需要手术治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，具体治疗方法应根据个人情况而定。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。