便秘是指排便次数减少、粪便干硬和（或）排便困难。大便堵在肛门拉不出来是便秘的常见症状之一。以下是一些解决方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，有助于促进肠道蠕动。
5.使用开塞露：如果以上方法都无法缓解便秘，可以在医生的指导下使用开塞露，但不要长期使用，以免形成依赖性。
6.就医治疗：如果便秘严重，或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，孕妇、儿童、老人等特殊人群在解决便秘问题时，应遵循医生的建议。同时，应避免滥用泻药，以免引起肠道功能紊乱。如果便秘问题持续时间较长或伴有其他严重症状，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。