肩膀疼痛在生活中较为常见，多由肩周炎、颈椎病、落枕、胆囊炎或冠心病等引发。针对肩周炎或颈椎病导致的肩膀疼痛，日常生活中可通过如下方法缓解：
一、热敷
准备一条毛巾，包裹住温度约为45℃的热水袋，然后将其敷在疼痛部位。每次热敷大概10分钟，间隔30分钟后可再次进行热敷。热敷能够促进局部血液循环，有助于缓解疼痛。
二、外用药物
在疼痛处局部涂抹扶他林软膏，涂抹完后用手指指腹轻轻柔按，直至皮肤微微发红，这样能促进药物吸收。通过药物作用可起到一定的止痛效果。
三、局部按摩
对肩膀疼痛部位进行按摩，动作要轻柔，每次按摩3至5分钟。注意按摩时不可用力过猛，以免对肩膀造成损伤。适当的按摩可以放松肌肉，缓解不适。
四、功能锻炼
患者呈站立位，双脚分开，宽度与肩同宽。双手环绕于脑后，两手肘向后拉伸使其与身体平行，接着做肘内收动作，重复练习3至5分钟。功能锻炼可以增强肩部肌肉力量，改善肩部活动度。
特别提示：
1.若肩膀疼痛症状持续不缓解，一定要及时就医，以便明确病因进行针对性治疗。
2.要注意防止肩膀受寒，做好保暖措施，同时要经常参加体育锻炼，增强身体素质。