健脾胃可以通过饮食、运动、中医理疗等多方面来进行。一般来说，通过合理的综合调理，能较好地达到健脾胃的效果。
饮食调理方面
饮食规律： 每天尽量保持固定的进餐时间，比如早餐7~8点，午餐11~13点，晚餐18~20点左右，定时定量进食能让脾胃更好地适应消化节奏。食物选择： 多吃一些健脾的食物，像山药就很不错，它可以做成山药粥，每周吃2~3次；还有南瓜，煮成南瓜羹或者清炒南瓜，每天吃100~150克左右。同时要避免吃过多生冷、油腻、辛辣的食物，比如冰淇淋、油炸食品、辣椒等，这些食物容易加重脾胃负担。
运动锻炼方面
有氧运动： 适合健脾胃的有氧运动有散步，每天坚持散步30分钟左右，速度保持在每分钟60~80步，这样能促进胃肠蠕动，帮助消化。还有太极拳，每周练习3~4次，每次练习30分钟左右，太极拳的舒缓动作能调节脾胃功能。避免过度运动： 运动要适度，不要进行过于剧烈、长时间的运动，以免耗伤正气，反而对脾胃不利。
中医理疗方面
艾灸： 可以选择艾灸中脘穴、足三里穴等穴位来健脾胃。中脘穴在腹部，脐中上4寸的位置，每周艾灸2~3次，每次艾灸15~20分钟；足三里穴在小腿外侧，犊鼻下3寸，艾灸足三里穴也是每周2~3次，每次15~20分钟。按摩： 自我按摩腹部也是一种健脾胃的方法，每天早晚躺在床上，用手掌以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，每次按摩100~150下，顺时针按摩能起到促进脾胃运化的作用。但如果是脾胃有急性炎症等情况时，要避免自行按摩，需先咨询医生。
生活习惯方面
保持心情舒畅： 长期焦虑、抑郁等不良情绪会影响脾胃功能，所以要保持心情愉悦，每天尽量让自己处于轻松的状态，比如可以通过听音乐、看喜剧等方式来调节情绪。充足睡眠： 每天保证7~8小时的睡眠时间，良好的睡眠能让身体各脏器得到修复，包括脾胃，有利于脾胃功能的恢复和正常运转。