拉肚子时，饮食需要特别注意，以下是一些建议：
1.避免高纤维食物：拉肚子时，肠道蠕动加快，应避免食用高纤维食物，如全麦面包、燕麦片、糙米、蔬菜、水果等，以免加重腹泻。
2.选择易消化食物：选择易消化的食物，如白米饭、白面条、鸡肉、鱼肉、鸡蛋等，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，如油炸食品、辣椒、芥末等。
3.补充水分和电解质：拉肚子会导致身体大量失水和电解质丢失，应及时补充水分和电解质，可以选择口服补液盐或饮用适量的果汁、盐水等。
4.注意饮食卫生：拉肚子期间，应注意饮食卫生，避免食用不洁食物和生水，餐具应消毒。
5.避免食用乳制品：拉肚子时，肠道对乳糖的消化能力下降，应避免食用乳制品，如牛奶、酸奶、奶酪等。
6.逐渐恢复饮食：拉肚子症状缓解后，应逐渐恢复饮食，先从易消化的食物开始，如米粥、面条等，逐渐增加食物的种类和量。
总之，拉肚子时的饮食应以清淡、易消化、富含营养的食物为主，避免食用高纤维、油腻、辛辣、刺激性食物，同时注意饮食卫生，及时补充水分和电解质。如果拉肚子症状持续时间较长或伴有其他不适症状，应及时就医。