促消化的水果有不少，像山楂就是常见的一种。每100克山楂中含有丰富的有机酸等成分，能促进胃液分泌，帮助消化。
苹果：酸甜口感促消化
苹果中的果酸作用：苹果含有苹果酸等有机酸，能刺激肠道蠕动，帮助消化。而且苹果富含膳食纤维，无论是可溶性纤维还是不可溶性纤维，都对肠道消化有帮助。一般每天吃1 - 2个中等大小的苹果比较合适。对于肠胃功能较弱的人，可以将苹果蒸熟了吃，这样消化起来更轻松。
香蕉：润肠又促消化
香蕉的消化助力：香蕉含有丰富的钾元素，同时它能促进胃肠道蠕动。熟透的香蕉口感软糯，适合大多数人食用。不过，空腹时不宜吃太多香蕉，因为空腹时胃酸分泌较多，而香蕉中的某些物质可能会对胃黏膜产生一定刺激。一般建议饭后1 - 2小时吃1根香蕉来辅助消化。
猕猴桃：维C丰富助消化
猕猴桃的消化优势：猕猴桃富含维生素C，每100克猕猴桃中维生素C含量较高。它还含有膳食纤维，能增加肠道蠕动，帮助食物消化。不过，猕猴桃性寒，脾胃虚寒的人要注意适量食用，每天吃1 - 2个即可。而且猕猴桃最好不要和牛奶一起吃，以免影响营养吸收。
菠萝：酶类帮助消化
菠萝中的消化酶：菠萝中含有菠萝蛋白酶，这种酶可以帮助人体分解蛋白质，促进消化。不过，有些人可能对菠萝蛋白酶过敏，吃之前可以用盐水泡一泡菠萝，能在一定程度上减轻过敏风险。一般每次吃菠萝不宜超过100克，吃的时候慢慢吃，让身体有个适应过程。