宫寒的调理可以从生活习惯、饮食、中医理疗等方面入手。一般来说，可以通过调整生活细节来改善宫寒症状。
生活习惯方面的调理
保暖很关键： 要特别注意腰腹部、脚部的保暖，天气寒冷时及时增添衣物。尤其是经期，更要避免受寒，可使用暖水袋热敷腹部，每次热敷15 - 20分钟，能一定程度缓解宫寒引起的不适。适度运动： 坚持适量运动，像慢跑、瑜伽等。每周进行3 - 5次运动，每次30分钟左右。运动能促进血液循环，改善子宫的血液供应，对宫寒有帮助。不过，运动后要注意及时擦干汗水，避免受凉。
饮食调理方法
温热性食物为主： 多吃一些温热性质的食物，例如桂圆，每天可以吃5 - 10颗桂圆干，能起到温补的作用；羊肉也是不错的选择，每周吃1 - 2次羊肉汤，有助于暖身驱寒。避免寒凉食物： 尽量少吃生冷食物，像冰淇淋，要绝对忌口；生鱼片等寒性食物也应避免。还要少喝冷饮，尤其是在经期前后。
中医理疗辅助
艾灸调理： 可以选择艾灸关元穴、气海穴、子宫穴等穴位。每周艾灸2 - 3次，每次每个穴位艾灸10 - 15分钟。艾灸能温通经络，驱散宫寒寒气。中药泡脚： 用艾叶、生姜等煮水来泡脚，水温保持在40℃左右，泡脚时间15 - 20分钟，能促进脚部血液循环，辅助改善宫寒。不过，皮肤有破损或者糖尿病患者要谨慎泡脚，需先咨询医生。