宫寒常见症状有月经周期不规律，月经量可能偏少、颜色偏暗，甚至有血块，部分人还会伴有小腹冷痛，得暖则舒。从中医角度看，有些女性会感觉浑身怕冷，尤其是腰部以下，有的在经期前后容易腹泻等。
宫寒的症状表现
月经方面： 月经周期可能紊乱，提前或推迟都有可能。月经量少是比较常见的，经血颜色发暗，严重的会出现黑色血块。而且来月经时小腹疼痛明显，热敷肚子后疼痛能有所缓解。身体感觉： 宫寒的女性平时也常常感觉怕冷，尤其腰部、小腹、双脚这些部位，比一般人更怕凉。有的女性还会在经期前后出现腹泻症状，一天可能会拉几次肚子，肚子一着凉就容易发作。
宫寒的调理方法
饮食调理
温热性食物： 多吃一些温热性质的食物，像羊肉、桂圆、红枣等。比如每天可以喝一碗桂圆红枣粥，桂圆有补益心脾、养血安神的作用，红枣能补气血，坚持食用对宫寒有一定调理作用。平时还可以吃些生姜，做菜时放些姜丝，或者用生姜泡水喝，生姜能温中散寒。避免寒凉食物： 要少吃生冷的东西，像冰淇淋、冰镇饮料、生鱼片等尽量别吃。夏天也不要过度贪凉，不要长时间待在空调温度很低的环境里，吃太多寒凉食物会加重宫寒情况。
生活习惯调理
注意保暖： 尤其要注意腰腹部和脚部的保暖。冬天穿厚点的棉衣，护住腰部和肚子，脚上穿暖和的鞋子，最好每天用热水泡泡脚，水温在40℃ - 50℃左右，泡15 - 20分钟，能促进血液循环，改善宫寒。适当运动： 坚持适量的运动，像慢跑、瑜伽、快走等。每周可以进行3 - 5次运动，每次运动30分钟以上。运动能促进身体的气血流通，改善宫寒状态。比如每周抽几天时间去慢跑，让身体微微出汗，能让气血更通畅。
中医调理
艾灸： 可以选择艾灸关元穴、气海穴、三阴交穴等穴位。关元穴在肚脐下3寸的位置，气海穴在肚脐下1.5寸处，三阴交穴在内踝尖上3寸。每周艾灸2 - 3次，每次每个穴位艾灸10 - 15分钟，能起到温经散寒的作用。不过艾灸要注意，皮肤有破损或者对艾灸过敏的人不能做。中药调理： 可以在中医的指导下服用一些温经散寒的中药，比如艾附暖宫丸等。但中药的使用必须由专业医生根据个人的体质来开具药方，不能自己随便买药吃。