臀部两侧臀部疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.肌肉劳损：长时间保持同一姿势、过度运动或重复性动作可能导致臀部肌肉劳损，引起疼痛。
2.髋关节问题：髋关节炎症、关节炎、扭伤或脱位等问题可能影响臀部的正常功能，导致疼痛。
3.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出可能压迫神经根，引起臀部、腿部甚至脚部的疼痛和麻木感。
4.神经病变：坐骨神经痛、神经炎等神经病变也可能导致臀部疼痛。
5.梨状肌综合征：梨状肌综合征是由于梨状肌受压或损伤引起的臀部疼痛，常伴有下肢放射痛。
6.盆腔疾病：如盆腔炎、盆腔肿瘤等，也可能引起臀部疼痛。
7.其他原因：骶髂关节病变、骨质疏松、感染、外伤等也可能导致臀部疼痛。
如果臀部两侧疼痛持续时间较长、严重影响生活或伴有其他症状，如发热、下肢无力、麻木等，建议及时就医。医生通常会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、CT、MRI等）等，以确定疼痛的具体原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免长时间站立或坐着，尽量减轻臀部的负担。
2.热敷或冷敷：根据疼痛的性质和个人感受，选择热敷或冷敷来缓解疼痛。
3.物理治疗：如按摩、针灸、电疗等，可帮助放松肌肉，缓解疼痛。
4.药物治疗：医生可能会开具止痛药、消炎药或肌肉松弛剂来缓解疼痛和炎症。
5.保持正确的姿势：注意保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰或扭曲臀部。
6.适度运动：进行适量的有氧运动和臀部肌肉锻炼，有助于增强肌肉力量和改善柔韧性。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体病因和个体情况而定。因此，在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的建议。