要增厚子宫内膜，从饮食方面来说，富含雌激素的食物可能有一定帮助。比如豆类及其制品，像黄豆、黑豆等，每天可以摄入50克左右的黄豆或相当量的豆制品，因为豆类中含有大豆异黄酮，类似植物雌激素，对子宫内膜增厚有一定益处。
食物类的选择
谷类食物： 小麦、玉米等谷类食物中含有丰富的植物雌激素，日常可将其作为主食的一部分，例如每天吃100 - 150克的全麦面包或玉米。肉类食物： 鱼肉是不错的选择，尤其是深海鱼，每周可吃2 - 3次，每次100 - 150克，鱼肉富含蛋白质等营养，其中的一些成分也有助于子宫内膜的修复和增厚；还有牛肉，适量吃些牛肉，每天可摄入50 - 100克的瘦牛肉。
营养素补充
维生素E： 坚果中富含维生素E，像杏仁，每天吃10 - 15颗左右的杏仁，维生素E有助于调节内分泌，对子宫内膜增厚有一定辅助作用；橄榄油中也含有维生素E，每天可摄入10 - 15克的橄榄油用于烹饪等。维生素C： 新鲜的蔬菜水果富含维生素C，例如橙子，每天吃1 - 2个橙子；西兰花每周吃2 - 3次，每次100 - 150克，维生素C能促进身体的新陈代谢，对子宫内膜的健康有好处。
中医食疗辅助
当归羊肉汤： 取当归15克、羊肉200克，将羊肉切块与当归一同炖煮，每周可吃2 - 3次。当归有补血活血的作用，羊肉能温补身体，对子宫内膜增厚有一定的辅助效果。黑豆糯米粥： 黑豆30克、糯米60克，将黑豆和糯米洗净后一起煮粥，每天可吃1次。黑豆有补肾的作用，糯米能健脾，对子宫内膜的修复有帮助。需要注意的是，饮食对子宫内膜增厚的作用是相对缓慢的，如果子宫内膜过薄是由疾病等因素引起的，单纯依靠饮食可能不够，还需要及时就医，在医生的指导下进行规范的治疗。