女人每天吃核桃有不少好处。一般来说，每天吃5 - 6颗核桃较为适宜，长期坚持能为身体带来多方面益处。
对大脑健康有益
改善脑功能：核桃富含不饱和脂肪酸，尤其是Omega - 3脂肪酸中的DHA（二十二碳六烯酸），它是大脑细胞膜的重要构成成分。女性每天吃核桃，有助于维持大脑细胞的正常结构和功能，能在一定程度上提升记忆力，对于长期用脑的女性，像经常需要处理大量工作信息的上班族等，能帮助保持清晰的思维和较好的学习、工作状态。缓解脑疲劳：其中含有的一些营养成分可以为大脑补充能量，缓解因长期用脑导致的脑疲劳。比如其中的维生素E等抗氧化物质，能减少大脑细胞受到自由基的损伤，让大脑处于相对良好的状态。
对心血管健康有帮助
降低血脂：核桃中的不饱和脂肪酸能够帮助降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）水平，同时不会明显降低高密度脂蛋白胆固醇（“好”胆固醇）。女性每天吃适量核桃，长期坚持可使血脂维持在较为健康的状态，从而降低患心血管疾病的风险，像动脉粥样硬化等疾病的发生几率会有所降低。保护血管：核桃里的一些成分还能改善血管的弹性，让血管壁保持相对柔软的状态，有助于维持血管的正常功能，使血液循环更加顺畅，降低高血压等心血管疾病的发病可能性。
对皮肤有益
美容养颜：核桃中含有丰富的维生素E，它是一种很强的抗氧化剂，能够帮助对抗体内的自由基，减少自由基对皮肤细胞的损伤，从而起到延缓皮肤衰老的作用，使皮肤保持光泽、细腻。另外，其中的一些营养成分还可以促进皮肤的新陈代谢，让皮肤状态更好。改善皮肤干燥：其中含有的油脂成分可以在一定程度上滋润皮肤，对于皮肤比较干燥的女性来说，每天吃适量核桃，能从内而外地为皮肤补充水分和养分，缓解皮肤干燥的状况。
对肠道健康有好处
促进肠道蠕动：核桃含有一定量的膳食纤维，女性每天吃核桃可以增加肠道内的膳食纤维含量，从而促进肠道蠕动，帮助预防便秘问题。而且膳食纤维还能在肠道内吸收水分，使粪便变得松软，更易于排出体外，维持肠道的正常消化和排泄功能。