生理期不适合吃的食物包括：辛辣刺激的食物、生冷寒凉的食物、有活血功效的食物、高热量的食物等。
一、辛辣刺激的食物：女性生理期时身体较为虚弱，像辣片、火锅、麻辣烫这类辛辣刺激的食物最好不要食用，不然容易引发痛经。因为辛辣食物会对身体产生刺激，可能扰乱生理期的正常状态。
二、生冷寒凉的食物：在生理期期间也不可以吃雪糕、冷饮以及过于寒凉的水果等。这些食物会导致子宫收缩、血管收缩，进而诱发痛经。例如，雪糕和冷饮温度过低，会使子宫受寒，影响经血的正常排出。
三、有活血功效的食物：女性在生理期也不能食用任何具有活血功效的食物，如大蒜、木耳、桂圆、山楂等。这是因为食用这类食物可能会导致经血增多，从而诱发贫血，尤其是经血量大的女性更应避免。活血功效的食物会促进血液循环，使得经血流量增加。
四、高热量的食物：女性在月经期间由于不能做剧烈运动，所以像油炸食品、膨化食品、肥肉等高热量的食物不宜食用，否则多余的热量会在体内堆积转化为脂肪，造成身体肥胖。高热量食物在缺乏足够运动来消耗的情况下，容易转化为脂肪储存起来。
女性在生理期可以多吃一些铁元素含量较高的食物来预防贫血，比如动物肝脏、瘦肉等，同时要多喝些温开水。总之，生理期的饮食需要特别注意，选择合适的食物有助于女性顺利度过生理期。