轻度高血压治疗首先可通过非药物干预来改善，一般建议每天坚持至少30分钟的中等强度运动，像快走、慢跑等，每周最好进行5天以上。同时要注意饮食调整，减少钠盐摄入，每天食盐摄入量应控制在5克以内，还要减少脂肪摄入，少吃油腻食物，多吃蔬菜水果等富含钾、钙的食物。
非药物干预很关键
饮食调整：除了控制钠盐和脂肪摄入外，还要保证摄入足够的膳食纤维，每天可以吃25~30克左右。比如多吃全谷物、燕麦等。同时，要限制饮酒，男性每天饮酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。运动锻炼：运动方式除了快走、慢跑，还可以选择游泳，每周游泳2~3次，每次30分钟左右；或者骑自行车，每周骑3~4次，每次骑行15~20公里。运动时要注意逐渐增加运动强度，避免一开始就进行剧烈运动。
药物选择有原则
常用降压药：轻度高血压常用的药物有血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI），如卡托普利；还有血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂（ARB），像氯沙坦。这些药物能通过不同机制降低血压。用药注意事项：使用ACEI类药物时，要注意部分患者可能会出现干咳的副作用；而ARB类药物相对来说副作用较少，但也需要监测血钾等指标。在选择药物时，要根据患者的具体情况，比如是否有其他基础疾病等来综合考虑。
定期监测不能少
血压监测频率：患者要定期监测血压，一般建议每周至少测量2~3次，最好在每天的同一时间测量，比如早上起床后和晚上睡觉前。测量时要保证测量方法正确，使用经过校准的血压计。记录血压情况：患者可以用本子记录每次测量的血压值，包括收缩压和舒张压，这样有助于医生了解血压的变化情况，从而调整治疗方案。如果发现血压波动较大或者有头晕等不适症状时，要及时就医。