崴脚23天了还是很肿，首先要考虑是否存在恢复不顺利的情况。一般来说，崴脚后正常恢复时间相对较短，23天仍肿可能需要从多方面来处理。
如何正确制动休息
受伤初期的正确制动：崴脚后最初的48小时内应该进行制动，比如尽量减少活动，避免站立行走过多。如果没有正确制动，可能会导致肿胀持续不消退。可以使用弹力绷带适当加压包扎来帮助减轻肿胀，但包扎力度要适中，不要过紧影响血液循环。持续休息的重要性：即使过了早期阶段，也需要继续注意休息，避免长时间站立或行走。每天尽量将受伤的脚抬高，高于心脏水平，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。比如坐着或躺着的时候，用枕头把脚垫高，每次抬高15 - 20分钟，每天可以多做几次。
物理治疗方法
冷敷与热敷的正确应用：在崴脚早期48小时内可以用冷敷，用冰袋包裹毛巾敷在肿胀部位，每次冷敷15 - 20分钟，每天3 - 4次，冷敷可以收缩血管，减少局部出血和肿胀。而超过48小时后可以考虑热敷，用温水袋或热毛巾敷，温度不宜过高，避免烫伤，每次热敷15 - 20分钟，每天3 - 4次，热敷能够促进血液循环，帮助消肿。按摩辅助消肿：可以在专业人员指导下进行适当的按摩。比如从脚踝的远端向近端进行轻柔的按摩，促进淋巴和血液回流。但要注意按摩力度不能过大，避免加重损伤。
就医检查与处理
及时就医排查：如果崴脚23天了还是很肿，建议及时就医进行检查，比如拍X线片，看看是否有骨折等情况被遗漏。因为有些轻微骨折可能初期没有明显症状，但后期会影响恢复导致肿胀持续。如果有骨折等情况，需要根据具体情况进行相应的治疗，如骨折较轻可能需要石膏固定等。医生的专业处理：医生还可能会进行体格检查，判断韧带等软组织损伤的程度。如果是韧带严重损伤，可能需要进行康复治疗，如理疗等。医生还可能会根据情况开具一些消肿的药物，比如口服的迈之灵等，但使用药物需在医生指导下进行。
康复锻炼注意事项
循序渐进的锻炼：当肿胀有所减轻后，可以开始进行适当的康复锻炼，但要遵循循序渐进的原则。比如先从简单的踝关节屈伸动作开始，慢慢增加活动度和力量。但如果在锻炼过程中发现肿胀明显加重，要立即停止锻炼并咨询医生。避免不当锻炼：不要过早进行剧烈的运动，如跑步、跳跃等。否则可能会导致肿胀再次加重，影响恢复进程。要等肿胀明显消退、关节稳定性恢复较好后再逐步增加活动强度。