脚崴伤后首先要立即停止活动，避免进一步损伤。一般在崴伤后的48小时内可以进行冷敷，每次冷敷15~20分钟，每天可进行3~4次，这样能收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
冷敷与热敷的选择
急性期冷敷：崴伤后的24~48小时内属于急性期，此时血管破裂出血，冷敷可以使局部血管收缩，减少出血和渗出，缓解肿胀和疼痛。可以用冰袋或者毛巾包裹的冰块敷在受伤部位，注意不要直接把冰袋贴在皮肤上，以免冻伤。恢复期热敷：受伤48小时后，出血基本停止，此时可以改为热敷。热敷能促进局部血液循环，加快淤血和肿胀的吸收。可以用热毛巾或者热水袋热敷，温度不宜过高，一般40~50℃左右，每次热敷15~20分钟。
如何固定受伤脚部
简易固定方法：如果崴伤后脚部肿胀不严重，可以用弹性绷带简单包扎固定，注意不要包扎得太紧，以免影响血液循环。还可以借助硬纸板或者书本等将脚部固定，保持脚部处于中立位，避免进一步扭曲。专业固定情况：如果崴伤比较严重，怀疑有骨折等情况，应及时到医院，由医生用专业的夹板等进行固定，确保受伤部位得到良好的制动，防止损伤加重。
崴伤后的休息与抬高
休息：崴伤后要尽量减少受伤脚部的活动，多休息。避免长时间站立或行走，休息时可以把受伤的脚适当抬高，高于心脏水平，这样有利于血液回流，减轻肿胀。一般休息时间根据崴伤的严重程度而定，轻度崴伤可能休息1~2周，较严重的可能需要休息几周甚至更久。抬高姿势：可以在脚下垫一个枕头或者软垫，让脚部高于心脏位置，每天可以多次抬高，每次抬高15~30分钟左右，这样能有效促进肿胀消退。