补气血可以通过食补来实现，像红枣就是不错的选择，每天吃5~10颗红枣能起到一定补气血作用。
谷物类食补
小米粥：小米有健脾和胃的功效，熬制的小米粥容易消化吸收，能为身体补充能量，有助于气血生成。可以每天喝1~2碗小米粥，坚持一段时间。糯米：糯米性温，能补中益气，做成糯米粥或者糯米红枣粥，也是补气血的好选择，每周吃2~3次为宜。
蔬菜类食补
菠菜：菠菜富含铁元素等营养成分，每100克菠菜大约含有2.9毫克铁。平时可以多吃清炒菠菜或者菠菜蛋花汤，每周吃3~4次。胡萝卜：胡萝卜含有胡萝卜素等，能健脾和中，帮助改善气血不足的状况。可以将胡萝卜与肉类一起炖煮，如胡萝卜炖牛肉，每月吃2~3次。
肉类食补
鸡肉：鸡肉营养丰富，具有温中益气的作用。可以做成鸡汤，每周喝2~3次，比如枸杞红枣鸡汤，既能补气血又能滋补身体。牛肉：牛肉是高蛋白食物，且含铁量较高，适量吃牛肉有助于补气血。可以做成红烧牛肉或者牛肉汤，每月吃2~3次。
水果类食补
桂圆：桂圆有补益心脾、养血安神的功效。每天吃5~10颗桂圆干，或者煮桂圆红枣茶喝，不过桂圆吃多了容易上火，每天食用量要控制好。葡萄：葡萄含有多种维生素和矿物质，尤其是铁元素含量相对较高，常吃葡萄有助于补气血，每天吃100~150克葡萄比较合适。