夏季心烦气躁可通过以下方式缓解：一是调整饮食，二是改善生活环境，三是适量运动。
一、调整饮食。夏季气候闷热，人体易丢失水分和维生素等物质，这可能引发心烦气躁。此时，可通过调整饮食来改善。具体而言，可以多进食富含维生素的水果，比如橙子，其富含丰富的维生素C，能增强人体抵抗力，还具有抗氧化作用，有助于缓解心烦气躁情绪；苹果也富含多种维生素和矿物质，对人体健康有益。同时，要多喝水，及时补充身体所需水分，这样有助于维持身体的正常代谢，从而改善心烦气躁的状况。
二、改善生活环境。过于闷热的环境确实容易让人产生心烦气躁之感。对此，可以采取改善生活环境的措施来缓解不良情绪。比如，在房间内合理使用空调，将温度调节至适宜的范围，避免过高温度带来的不适；还可以使用加湿器，适度增加室内空气湿度，使环境更加舒适。通过营造一个温度和湿度都适宜的生活空间，能有效减轻因环境闷热导致的心烦气躁情绪。
三、适量运动。当处于心烦气躁状态时，适量运动也是一种有效的解决办法。比如选择跑步，在跑步过程中，身体会释放内啡肽等物质，能带来愉悦感和放松感，从而转移注意力，排解不良情绪；游泳也是不错的选择，水的浮力和阻力可以让人放松身心，同时运动本身也能帮助释放压力和负面情绪。
总之，夏季若出现心烦气躁的情况，可以从饮食、生活环境和运动等方面着手进行调节和改善，以缓解不良情绪，提升生活质量。