心烦气躁失眠怎么办

解决心烦气躁失眠的方法有很多，

一、非药物治疗，在睡觉之前要保持环境安静，睡前不要喝咖啡，光线不要太亮，要避免这些外界因素的干扰。

二、可以在睡觉之前做一些轻松的活动，放松心情，不要过度焦虑，要循序渐进，保持规律的生活。

三、合理饮食，忌辛辣刺激性食物，多喝水，多进食清淡类食物。

四、如果失眠严重，可以口服少量安眠药，但不可以长期服用。