女生来月经时肚子痛可以通过多种方式缓解，一般可以通过调整生活方式、物理缓解以及药物辅助等方法来改善。一般来说，轻度的痛经通过自身调节等方式就能有所缓解，而如果疼痛较为严重，可能需要借助一些辅助手段。
生活方式调整
作息规律： 经期要保证充足的睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体恢复，减轻痛经不适。适度运动： 在月经期间可以进行一些舒缓的运动，比如散步，每次散步20~30分钟左右，有助于促进血液循环，缓解子宫痉挛引起的疼痛，但要避免剧烈运动，像快跑、跳绳等。
物理缓解方法
热敷肚子： 可以使用热水袋热敷下腹部，水温保持在40~50摄氏度左右，每次热敷15~20分钟，能促进腹部血液循环，缓解子宫肌肉痉挛，从而减轻疼痛。按摩腹部： 轻轻按摩下腹部，按照顺时针方向进行按摩，力度适中，每次按摩10~15分钟，有助于放松腹部肌肉，缓解痛经。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 常见的有布洛芬缓释胶囊，它可以通过抑制前列腺素的合成来减轻痛经症状，一般在月经开始疼痛时服用，起效较快。不过，这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，需要注意。避孕药： 如果是有避孕需求且痛经较为严重的女性，可以在医生指导下服用短效避孕药，通过抑制排卵来减少前列腺素的合成，从而缓解痛经，但要注意避孕药的禁忌证，比如有严重肝肾功能不全、血栓病史等情况的女性不宜使用。