腿抽筋医学上叫肌肉痉挛，多是由多种原因引起的。比如，当人体过度疲劳时，像长时间运动后，就容易出现腿抽筋，这种情况在一些高强度体力劳动者中较为常见。
导致腿抽筋的常见原因
寒冷刺激： 当腿部受到寒冷侵袭时，比如在寒冷的环境中暴露时间过长，就容易引起腿部肌肉痉挛。像冬天在户外没有做好保暖，腿部肌肉受冷后就可能频繁抽筋。肌肉疲劳： 长时间的运动或者过度劳累会使肌肉处于紧张状态，代谢产物堆积，当达到一定程度时就容易引发抽筋。例如长跑后，腿部肌肉疲劳，抽筋的几率就会增加。缺钙： 血液中钙离子浓度过低时，神经肌肉兴奋性增高，容易导致肌肉痉挛。尤其是老年人，因为身体钙质流失较多，更容易出现因缺钙引起的腿抽筋，有调查显示，约30%的老年人会经常出现因缺钙导致的腿抽筋情况。
如何缓解腿抽筋
拉伸肌肉： 当发生腿抽筋时，可以马上伸直腿部，用手扳住前脚掌，用力向身体方向拉，这样能缓解抽筋症状。比如小腿抽筋时，坐着或躺着，伸直腿，然后握住脚趾往身体方向拉。补充钙质： 平时可以多吃一些富含钙的食物，像牛奶，每100毫升牛奶大约含有104毫克的钙，多喝牛奶能补充钙质。也可以在医生指导下适当补充钙剂。注意保暖： 尤其是在寒冷的环境中，要注意腿部的保暖，及时添加衣物，避免腿部肌肉受冷而引发抽筋。
哪些人群需特别留意腿抽筋
老年人： 老年人身体机能下降，钙质流失快，是腿抽筋的高发人群。他们要特别注意预防腿抽筋，除了补钙，还要注意适当运动，促进血液循环，但运动强度不宜过大。孕妇： 孕妇在孕期也容易出现腿抽筋的情况，这是因为孕期身体负担加重，钙质需求增加，如果钙质补充不及时就容易抽筋。孕妇要注意合理补钙，多休息，避免长时间站立或行走。